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時間︰2020年(nian)01月22日    熱線︰0311-85290821   來源︰中國(guo)新聞周刊

  你能守(shou)住新年(nian)決心嗎

  文(wen)/徐賁

  發于2020.1.20總第933期《中國(guo)新聞周刊》

  新的一(yi)年(nian)來到了(liao),許多人都會下(xia)一(yi)個“新年(nian)決心”bao) ru)減肥(fei)10公斤、每天堅持鍛煉(lian)1小時、每天上(shang)網聊天不(bu)超過半(ban)小時、每個月閱讀lie)槐揪jing)典著作、每天陪(pei)伴家人1小時等等qu)O胗幸yi)個好的變化,新年(nian)決心是一(yi)個不(bu)錯的辦法。

  然而,不(bu)幸ye)氖牽 蠖嗍碩寄nan)以把這樣的決心實際shi)岢che)下(xia)去。有統計數字顯示(shi),下(xia)了(liao)新年(nian)決心的人,有80%到2月的第二個星(xing)期就宣告(gao)失敗了(liao)。

  有人拿這做生意,為完成(cheng)不(bu)了(liao)新年(nian)計劃的人設計了(liao)在線課程(cheng),“以幫助您全年(nian)保(bao)持決心”。容易上(shang)勾的人,首先是心理(li)上(shang)有依靠(kao)他(ta)人的需要。比如(ru)對(dui)于一(yi)個不(bu)hua) yun)動(dong)的人,他(ta)心里知(zhi)道lei)約渮shou)不(bu)住新年(nian)決心,所以對(dui)“不(bu)需要任何訓練,或只是少許訓練,就能跑馬拉松”這樣的誘導,就會像救命(ming)稻草一(yi)樣抓住不(bu)放。

  守(shou)不(bu)住新年(nian)決心的人很(hen)少願意承認自己是意志薄弱的人,他(ta)們(men)會找出許多外(wai)部原因來證明問題並(bing)不(bu)出在自己身上(shang)︰因為事情太多、工作壓力太大、有許多必要的應酬等等,實在抽(chou)不(bu)出時間,所以才沒能貫徹(che)落(luo)實di)約旱木魴摹/p>

  他(ta)們(men)還看(kan)到,周圍有許多人都是下(xia)了(liao)新年(nian)決心,卻很(hen)快放棄了(liao)。但他(ta)們(men)會認為,自己和那些半(ban)途而廢(fei)的人是不(bu)同(tong)的,那些人是因為意志薄弱,而自己則是因為工作太忙。這在心理(li)學(xue)上(shang)叫“歸因偏差”(attribution bias)。

  歸因偏差指(zhi)的是,同(tong)一(yi)huan)bu)好的事,別人做就歸結為內因(人品、性格(ge)、道德的缺陷(xian)),自己做則歸結為外(wai)因(環境使(shi)然、無可奈何、身不(bu)由(you)己)。對(dui)別人歸因嚴苛,對(dui)自己歸因寬容。

  與歸因偏差相似的是“自利性yun) 睢self-serving bias),也(ye)就是將(jiang)成(cheng)功歸結于自己,否認自己的過失或將(jiang)自己的過失責任推給別人。這種心理(li)趨向並(bing)不(bu)是因為文(wen)化程(cheng)度太低。相反,越有文(wen)化、身份地(di)位越高的人,越有可能發生自利性yun) 睢A斕薊蚪淌詘嚴xia)屬或學(xue)生的成(cheng)功歸因于自己,把不(bu)成(cheng)功推到下(xia)屬或學(xue)生身上(shang),就是這樣一(yi)種認知(zhi)偏差。

  歸因偏差會使(shi)一(yi)個人只看(kan)得見別人的錯誤(wu),卻看(kan)不(bu)huan)約和tong)樣的錯誤(wu)。更荒謬(miu)的一(yi)種情況(kuang)是,自己錯得越離譜,越是覺(jue)得自己正確。

  有個笑話(hua)是這麼說的。有心理(li)醫生在瘋人院(yuan)里與三位精神病(bing)患(huan)者(zhe)交(jiao)談,他(ta)們(men)每個人都自稱是耶穌基督。醫生告(gao)訴他(ta)們(men)每個人,另外(wai)兩(liang)個人也(ye)自稱是耶穌基督,希望以此讓他(ta)們(men)清醒過來。誰知(zhi),每個人都說,既然另外(wai)兩(liang)個是假的耶穌基督,那就證明他(ta)本人才是真的耶穌基督。可見,看(kan)清別人的錯誤(wu),對(dui)看(kan)清自己身上(shang)同(tong)樣的錯誤(wu)並(bing)不(bu)一(yi)定有幫助,反倒有可能堅定他(ta)自己正確的信念。

  新年(nian)決心就像我們(men)其他(ta)的工作計劃或人生規劃一(yi)樣,有好的願望、好的想法,未必就一(yi)定能夠實現。這里有外(wai)部kang)腦 潁 ye)有內部kang)腦 頡K砸yi)開始就應該謹慎對(dui)待,以yuan)愣├li)切實可行的計劃。而計劃一(yi)旦(dan)訂立(li),就應該把它(ta)當(dang)作一(yi)個與自己的“約ji) 焙汀俺信怠薄/p>

  人類有許多有約不(bu)守(shou)或虎頭蛇尾的行為,私(si)人間的如(ru)男女之間的海誓山盟、朋友之間的信誓旦(dan)旦(dan)最後不(bu)能信守(shou),國(guo)家大事如(ru)政(zheng)黨競選的綱(gang)領、政(zheng)府的許諾或規劃最後成(cheng)為空頭支票。我們(men)反感這樣的事情,不(bu)妨從信守(shou)自我約ji)  肌R 僑巳四芄蛔齙劍 緇嶂惺shou)約的價(jia)值觀(guan)也(ye)就會有所提升。這樣一(yi)來,新年(nian)決心的自我考驗或許也(ye)就有了(liao)某種公共生活的意義。

  作者(zhe)︰徐賁,美(mei)國(guo)加州聖(sheng)瑪利學(xue)院(yuan)教授

  《中國(guo)新聞周刊》2020年(nian)第3期

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編輯︰【梁(liang)周杰】
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